如何利用生活习惯提高免疫力

我们生活中很多习以为常的习惯，都有可能在阻碍着我们的健康。

改正这些错误的生活习惯，才能让自已健康，而且我们要利用好的生活习惯来提高自己的免疫力。

　　一、这些生活中的坏习惯你都有么？　　1、牙刷放在浴室大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所，方便平时刷牙。

但是，事实上，这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中，感染细菌和病毒。

　　2、利用早餐减肥早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，但并不能真正帮助减去重量。

避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加肥胖。

　　3、快速洗手冲掉大约只有5%的人知道如何正确的洗手。

大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即冲掉，但事实上，正确的洗手应该要使用水和肥皂，大力搓揉双手20秒。

　　4、想喝水就喝水大部分的人都不知道喝水的正确时机。

饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能，淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压。

　　5、毛巾擦干身体应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体，但事实上，使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化，并且加重皮肤问题。

正确的使用方式应该是拍干身体。

　　6、错误睡眠方式绝大部分的人可能都没有使用正确的方式来睡觉，因为妳的手机可能在床边，睡前还喜欢滑手机、看电视。

这些都会影响睡眠质量。

　　7、太常清洗头发妳经常清洗妳的头发吗？太常洗头会洗去头发必要的油脂，反而造成头发油腻。

此外，热水浴洗太久也会移除过多有益的细菌，导致皮肤干燥。

　　8、花生酱正着放大部分的家庭都会有花生酱，这也是很多儿童喜爱的食物之一。

但如果妳正着放置会导致花生酱油水分离，最好的方式是倒着放，油会均衡分布，并且入味。

　　二、如何利用生活习惯提高免疫力？　　1、拥有充足睡眠睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外，还会造成很多的健康问题，象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。

　　2、避免抽烟喝酒抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯，象是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。

　　3、偶而晒晒太阳很多妇女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，并减少曝晒在阳光下的机会。

但是，晒太阳可以帮助维生素D的生成，对健康是有益处的。

　　4、多饮用白开水现在很多人都喜欢喝手摇饮料，或是便利商店贩售的含糖饮料，但这些都含有过多的糖分，容易造成肥胖影响健康。

最好的饮料还是白开水。