春分节气话养生

点击上方“哎哟不怕”就能获得与肿瘤、健康相关的权威资讯！““春分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平”。

在春分时节正是调理体内阴阳平衡的重要时机，人体的血液旺盛，激素水平处于高峰，调理不好很可能会出现疾病。

那春分要怎么养生呢？早睡早起不恋床“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

”春天要早睡早起，多到室外活动，舒展身体。

这样能让自己精力充沛，减少困倦。

多运动体质强“一年之计在于春”。

春光明媚，空气清新，最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。

开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步、放风筝等。

经常锻炼身体，既可以增强免疫力，也会让思维更加敏捷。

踏青问柳更精神春天游山戏水，最能陶冶情操，既能让心胸开阔，气血调畅，又能给生活增添无限情趣，还可以提高机体对多变气候的适应能力。

初春时节还有“倒春寒”，所以也要注意保暖。

春游可能遇上低温阴雨，所以要穿着适当，尤其注意下肢和脚部保暖，以微微出汗为佳。

开窗通风讲卫生春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。

所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新；重视个人卫生。

勤晒衣被。

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

"所以我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法。

——易腹痛腹泻第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。

第三，春分前后，要防止受凉。

第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。

——易感冒、流涕春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。

调节饮食防上火春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。

所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸；宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果；吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品；要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。

春天的饮食要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。

因此春分要多吃时令蔬菜，这句话放之各个节气皆准。

春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

春分，刚过完年不久，该给肠胃放放假，如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。

在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

养生药膳山药扁豆鲤鱼汤：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。

先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。

有健脾胃祛潮湿的功效。

茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。

将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

有健脾利湿的功效。

太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。

将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。

有理气和胃的功效。

猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。

将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。

将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。

捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。

有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人。

菊花粥：菊花15克，粳米100克。

菊花洗净，粳米淘洗干净。

菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

该粥散风热、清肝火、降血压。

适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

梅花粥：取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。

食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

桑椹粥：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴、养血明目。

适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

来源：上海中医药大学您看此文用·秒，转发只需1秒呦~