养生？还是养病？你做对了吗？

你会养生吗？真的是在养生而不是养病？以下这几种假养生，你掉到坑里几种？走路就是好，日行2万步！骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部！在骨盆侧倾，踝关节背屈受限时，会出现腰部损伤，膝关节损伤。

很多人每天都走个1、2万步，但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！每天一万五，走出滑膜炎前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。

没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，他属于过度运动，已经伤害到了身体！日行2万步，毁了膝盖张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

每天必须走个1万多步、2万步都是错误的。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

盲目行走很有可能会伤了膝盖。

因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！基因检测开启你的健康生活方式 基因检测可以让人根据自己的遗传特点，理性地选择适合自己的生活方式。

例如，通过基因检测发现你带有风湿病易感基因，那么你如果买房，就一定不要买潮湿的低层；如果检测出肺部有易感基因，少去空气污浊的地方，少做剧烈运动，定期对肺部进行保养和检测；如果有肝病的易感基因，要少喝酒，尽量乐观，少发火，同时采取措施避免接触肝病传染源等等 。

基因检测越早做越好，因为基因是与生俱来、终生不变的，越早检测越有利于帮助自己建立健康档案，通过科学指导提高整个人生的质量和寿命。

维生素好，那就不管缺不缺，都补补！补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，基本不需要额外补充。

而且维生素种类多，功能也不同，不对症的乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。

再者，维生素并不是万能药，不能防治百病。

如何精准的补充维生素呢?科学检测把握精准剂量　　维生素受体VDR基因的多态性会影响人体对维生素的吸收，进而影响钙的吸收。

　　根据每个人的基因类型，结合身高、体重等相关参数，制定属于您自己的维生素补充精准剂量。

保健品、补品好，那就天天吃！很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。

但其实乱吃保健品，是在养病。

比如吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

吃太饱不好，那就坚持断食！吃饱、吃撑，的确对身体不好。

但“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。

断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。

但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。

基因检测还可以指导膳食 基因检测在膳食和保健品的使用上给了我们一个明确的指导。

基因检测后，发现你某个基因缺陷或损伤处于较高水平时，专家会根据你的基因检测结果，评估你对各种食物的消化吸收情况，告诉你每种营养要素对你基因表达的影响，并以此为依据，量体裁衣地为你设计饮食结构，为你配置适合你的个性化保健品。

这样的饮食和使用保健品，才是最科学的，最安全的，最有效的。

所以，并不是你想吃就能吃，还要看你的基因需不需要、允不允许，你对这些食物耐受不耐受。

什么是食物不耐受？　　食物不耐受是一种对特定食物或食物成分所产生的，由lgG介导的免疫反应，和食物过敏完全是两种病，一定要分辨清楚，才能做好最佳的应对之策。

食物不良反应是怎么发生的?食物不耐受基因检测　　专门针对中国人群体质设计、准确性高。

通过食物不耐受基因检测，帮助您提供个性化的饮食管理方案，减少由于食物不耐受给身体带来的不良反应，使您告别亚健康状态，安心享用美食。

　　为您提供8种常见食物不耐受成分检测：　　咖啡(咖啡因)、虾蟹(蛋白)、冰激凌(乳糖)、小麦(麸质)、牛奶(乳蛋白)、坚果(油脂)、鸡蛋(卵白蛋白)、水果(果糖)哪些人应该进行食物不耐受基因检测　　胃肠功能紊乱人群　　饱受食物不耐受症状困扰，长期处于亚健康状态人群　　需添加辅食的婴幼儿　　工作压力较大的职场精英与上班族　　希望日常饮食精准的儿童、青少年和中老年群体 随着人们健康观念的进步，会有越来越多的人知晓自己的基因图谱，预防会取代治疗成为健康领域的主流。

我们为您提供的不仅仅是基因检测，还包括检测后的终身健康管理，专业医疗团队根据您的基因检测结果，提供一对一的生活指导与健康方案，让您和您的家人拥有高品质的健康生活。

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