养生 | 冬吃萝卜，夏吃姜 夏至养生吃这些

夏至你好今天是二十四节气中的夏至。

这个时节，除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，不应大悲大喜，饮食上还是要尽量清淡，少食用煎炒油炸的食物。

同时注意睡眠，做到早睡早起。

夏季阳气盛于外。

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

不过，苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用。

同时，带苦味的饮料也能帮助在出汗较多的夏季补充体力。

尽管食苦味食品有诸多好处，但大家对苦味食物的摄入量还是要适度。

吃小“苦”有益于胃，而大“苦”则可能败胃，脾胃虚寒者，应少食或不食。

在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。

而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。

在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。

有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。

夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

另有“男子不可百日无姜”的说法。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。

对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。

需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。

属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

来源：央广网健康