微课堂回顾丨夏季养生小常识

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夏季万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是小儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，所以呢做好小孩夏季常见疾病的预防保健十分重要，下面我来给大家说一些需要引起注意的常见夏季小儿疾病。

夏季小儿疾病预防预防小儿胃肠疾病夏天天气炎热潮湿，是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。

小孩的抵抗力弱，当受凉受热或饮食不当，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病，临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。

若小儿患胃肠道疾病后应及时到医院诊治。

预防小孩胃肠疾病的关键是把好“病从口入”这一关，要特别注意卫生，比如说吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要多次浸泡洗净，生熟案板须分开使用等；哺乳期的妈妈吃了不洁食物，患了肠道传染病，传给宝宝的可能性非常大，所以应特别注意自己的饮食卫生，给宝宝喂奶前，要洗净双手，用干净的温毛巾擦净乳头和乳晕；宝宝吃牛奶前，奶嘴和奶瓶均应煮沸消毒后使用。

预防小儿中暑小孩体温调节功能尚未发育完善，不能耐受外界的炎热天气，当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时，孩子容易发生中暑，轻则头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗等，重则会有高热、意识不清等症状。

若小宝贝出现轻微中暑症状，我们可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时给宝贝饮用些葡萄糖水，休息后症状可缓解并消失，若症状严重需及时到医院就诊。

预防孩子中暑的关键是平时应做好预防措施。

户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等；室内活动时，要保持开窗通风，降低室温；饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤豆汤等。

预防小宝宝长痱子痱子又称“热痱”，是由于在高温闷热环境下，宝宝出汗过多，汗液蒸发不畅，导致汗管堵塞，汗液外渗入周围组织而引起，主要表现为小丘疹或小水泡。

由于宝宝排汗功能差，容易长痱子，所以妈妈们平时在生活上要多加小心。

妈妈们给宝宝选衣服要选择宽松、透气性、吸湿性均好的棉质衣服，也可给宝宝选择透气性较好的竹纤维衣服。

此外，还要注意勤洗、勤换衣被、枕巾、枕套等宝宝贴身衣物以防感染。

为了避免长痱子，妈妈们给宝宝洗澡时，可以在孩子的洗澡水中放些祛痱水或者是给宝宝洗金银花水；此外，孩子的洗澡水一定要使用温水，也就是略微高于人体皮肤温度的水；需要提醒的是，在给宝宝洗完澡后，妈妈们不要马上给孩子擦痱子粉等爽身用品，以免使其与汗液混合，堵塞毛孔，导致出汗不畅，反而会引起或加重痱子。

夏天昼长夜短，暑气灼人，养生保健尤其重要。

然而，许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。

下面我来给大家介绍一些夏季保健的误区。

夏季养生误区误区1：大量出汗有益健康夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定，另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、尿素以及身体毒素等。

所以孩子在暑天出些汗是不需要太担心的。

那么，为什么出汗多了又不好呢？因为汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，大量出汗可让孩子丢失许多有用物质，而出汗过多会导致脱水。

因此，在酷暑盛夏，当孩子除去玩耍，出汗较多时，妈妈要给孩子随时补充水分和盐分。

像平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区2：运动后大量喝水暑天运动，身体通常会大量出汗，如果运动时间稍长，儿童的身体失水较多，会感到口干舌燥。

有的孩子喜欢玩耍后大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡，实际上这种做法是不对的。

人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。

如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，影响正常的呼吸。

因此，夏日运动后应适量补充点水，而不是快速大量饮水哦！误区3：赤膊凉快闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。

因为人的体温调节不仅依赖皮肤蒸发，还要依靠皮肤辐射、热能传导以及空气对流等。

一般来说，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。

所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，反而会感到更加闷热。

误区4：开门窗通风凉快在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。

所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

那么，在避免这些误区的同时，宝爸宝妈们又可以怎么做，来帮助宝宝更好地保健养生呢？下面我来给大家讲讲夏季小儿养生的一些注意事项。

夏季小儿养生贴士1. 注意多补充汤水：夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水。

要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

2. 多吃水果杂粮以补充维生素：汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2, 我们可以给宝宝多食水果来针对性补充维生素C，多吃粗粮补充维生素B1，多喝牛奶以及多吃绿叶蔬菜来补充维生素B2。

3. 注意多补充蛋白质：在幼儿身体发育的过程中，蛋白质是必不可少的，在夏天，高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，孩子容易出现蛋白质摄入不足的情况。

所以妈妈们注意多给宝贝摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

夏天宝宝睡觉注意事项1）不要让宝宝裸睡：有妈妈说自己家宝宝怕热，不愿意穿衣服睡觉。

其实宝宝胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致痉挛，引起肚子阵发性疼痛，甚至腹泻。

所以妈妈尽量让宝宝穿衣服午睡，或者可以趁宝宝睡着的时候帮宝宝穿好衣服。

2）不要让宝宝直接睡在凉席上：如果宝宝直接睡在凉席上，有可能使宝宝过敏和受惊，而且凉席上的刺也容易对宝宝造成伤害。

因此，我们最好是在凉席上铺床毛巾或床单。

　　3）不宜直接对着风扇吹：电风扇局部对着吹会导致身体温度不平衡，引起体内血液流动不畅，家长可以把风扇调成转动的，或者对着墙吹。

4）盖毛巾好过盖被子：毛巾被相对于大被子来说，没有那么厚且容易吸汗、透气、而且毛巾被又有一定的保暖作用，所以在夏天妈妈们可以给宝宝选择盖毛巾。

5）午睡不能少：夏季白天长，夜晚短，气温高，人体的新陈代谢旺盛，容易疲劳，加之天气炎热，往往夜间睡眠不足。

因此，建议宝宝中午睡上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和休息。

6）室内外温差不宜差异太大：夏天的气温明显升高，有时候达到30几摄氏度，把宝宝热出了一身汗。

这下妈妈就着急了，把家里的空调调得太低。

其实妈妈应该改掉这个行为，因为宝宝的温控中枢没有发育完善，空调房间和户外的温差不宜太大，宝宝的房间温度建议控制在26-28度。

　7）不宜长时间待在空调房：在夏天，宝宝过度使用空调的影响，容易感冒、发烧、过敏鼻炎、腹泻、结膜炎等。

所以妈妈们应大概每隔2-3小时对房间进行一次自然通风；而且，宝宝进出空调房间，时间上最好有10-15分钟的过渡。

8）不宜穿着短袖短裤吹空调：宝宝在空调房内，不宜穿着短袖短裤吹空调，因为宝宝的骨骼和关节都没有发育好，即便是短时间把关节等部位暴露在空调房里也会有不良后果。

因此应该选择包着关节位置的衣物，如：肩关节、膝盖，等等。

保护好宝宝的双眼在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

不注意防晒，眼睛很容易提前老化，并引发各类眼疾。

所以，妈妈们如果要带宝宝外出游玩，尽量在上午10点到下午4点外出，并戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；此外，可以多给宝宝吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

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