立秋|养生诀窍

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，温度的下降也并不是立竿见影。

俗话说“秋后一伏，汗死老牛”，立秋之后的第一个庚日才是末伏，再过10天才正式出伏，一年中最热的三伏天才正式宣告结束。

立秋养生诀窍1.防燥润肺秋季干燥，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，润肺去燥。

养肺的蔬菜包括山药、莲藕、百合、银耳、木耳等。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

2.解暑养胃虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。

所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。

3.祛湿滋阴立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。

4.护腰护颈立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

5.改善便秘早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。

所以，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

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