养生：怎么食用水果更加健康？

1、饭前食用水果更加健康。

若在饭后食用水果，其所含的有机酸类物质会与其他食物中的矿物质结合，从而影响消化吸收。

而若在饭前食用水果，其所含有的果胶具有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，不仅可以促进肠道蠕动，且可以一定程度增强饱腹感，达到减肥效果。

2、控制每日食用量。

一般每天食用水果的量应控制在200g以下，即大约为两个猕猴桃的大小。

若超过推荐的食用量，则有过犹不及，达到增肥的效果。

3、根据体质选择水果。

对于胃部患有疾病（如胃溃疡）的人群，不建议食用一些具有酸性的水果，如柠檬、西柚等。

这类水果酸性太强，容易对胃部造成刺激。

而对于一些缺乏维生素C的人群，则建议多食用橘子、柠檬等水果以改善体质。