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最近，一则三亚一家国际酒店的餐饮总监在酒店办公室突发脑出血去逝，年仅49岁。正值人生黄金年龄的餐饮总监突然逝世，再一次给我们敲响了警钟，正直壮年的青年，为了前途加班完成工作，最后终于身体不堪负荷倒下了，我们在为这位餐饮总监惋惜的同时，也要提醒自己注意身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。
编辑 | 徐靓
其实，加班工作“猝死”这样的案例不在少数，你不知道，只是这些事情没有发现在你的身边。
其实企业精英猝死
远不止这一例
2008年，北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁；
2007年，绿野木业公司董事长许伟林，因心肌梗塞抢救无效逝世，年仅42岁；
2006年，上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁；
2012年5月14日，湘财证券主管投行业务副总裁章彪，因心脏病突发医治无效过世；
2013年3月11日，博时基金高管李锴突发脑溢血不幸逝世；
2013年6月13日，慧聪网副总裁、CTO洪广志突发脑溢血不幸去世，享年43岁；
2013年7月15日，淘宝电商—淘品牌御泥坊前董事长吴立君突发脑疾在长沙去世；
2014年1月2日，小马奔腾集团董事长李明因心肌梗塞于当晚去世，年仅47岁；
2015年3月24日一早，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。
2017年9月苏州五旬男子文某，为了多挣钱连续加班，某日加班4个多小时回家，结果出现身体不适，送医后终告不治。
以上只是小编找几个典型例子，大家看完有没有觉得心里一惊，他们都是这些行业中的佼佼者，为了运作这样的大公司，为了准确的完成好自己的工作，都倒在了自己的岗位上。
各种有关加班酿成的悲剧依然在继续，而主人公，则既有企业高管、又有创业公司的创始人、也有人们眼中的职场精英、有普通的员工。
据报道，我国“英年早逝”悲剧大都发生在45～55岁年龄段的中年知识分子身上。“过劳死”共同特点是工作时间过长，劳动强度加重，以致精疲力竭，引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。
当你心急火燎，赶去参加一个会议时，当你手忙脚乱，在最后一刻忙完工作总结时，身体警报系统会一次次亮起红灯———肾上腺会分泌压力激素，使心跳加快、血压上升，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，容易诱发心血管系统、内分泌系统、消化系统等一系列病变。
以前我们看新闻的时候对于“过劳死”总是不以为然，人到底得有多辛苦才会造成“过劳死”，其实“过劳死”一直丢很普遍的存在我们的身边。其实人的身体很脆弱的，你稍不注意各方面的疾病问题就会找上你。特别是现在，城市节奏生活快，社会竞争激励，人们的生存压力大，特别是实业初成的中年人，他们不只有工作的压力也有来自家庭的压力，面临上有老下有小的困境，他们只有拼命的工作，只有这样才能给家人一个好的生活，在心里压力和生活压力的双重负担下，终于还是有人不看重负，倒在的工作台上。
有的人明知道身体有病，却为了实现所谓的人生目标不看病、不检查、不休假、不疗养、不休息，想挺过去等事业有了一个阶段，再好好地休息，与家人一起享受富裕的物质生活，然而，那一天却不知何时能够到来。最可怕的是，这一天可能永远也无法到来。
“过劳死”里我们并不遥远，也许你现在正在消耗你的身体，你的身体正在惩罚不好好休息，熬夜，酗酒，不良饮食的你。不要等到最后一刻才后悔没有照顾好自己的申通，每一个职场人都应该对自己的身体重视起来，不要再消耗他了，不论你现在是年轻还是健康，都不要消耗自己的身体，不然追悔莫及！
如果你有以下的症状就在证明你有过劳的先兆的，快来找一找有你吗？
如果你有以下的症状就在证明你有过劳的先兆的，快来找一找有你吗？
公众卫生研究所科研人员和职场老人从预防角度，列举了以下20多种过劳症状，你可以自己判断一下。
在这些症状中，占有7项以上，即有过度疲劳的危险。
同时，在第1项到第9项中占两项以上，或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡;
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；
16.上下班单程花费2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差，每周只在家住两三天；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
27.最近工作造成失误或者发生人际关系不和。
这里给出加班防猝死十法
1、间歇性睡眠。如果实在要加班话3分钟时间睡一觉，记住不能超过5分钟。一睡着立马醒，这就是传说中的猫打盹。
2、多喝水。如果实在加班时间长，记得每隔20分钟喝一杯水。至于为什么？因为加班有个很重要现象就是坐在椅子上一直不站起来。喝水能让你频繁跑厕所，等于就是运动。还有喝水的其他好处就不赘述了。
3、如果不要一直敲打键盘，那么用手按压你的中指指尖和腕关节中部（就是脉搏处）。可以有效的给心脏补气。
4、切勿酒后加班。切记 切记。
5、买个羊角梳子梳头。这个方法很管用。记住每隔半小时梳一次，一次30秒以上，可以疏通大脑血液流畅度
6、如果长时间久坐，不适合突然站起来。不要以为年轻人不会脑溢血。
7、保持有意识的间歇性深呼吸。加班时间越长，你会发现你呼和吸的周期越短。有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。
8、有种心脏病叫做“早搏”。也就是本来譬如你的心脏每隔一秒一跳，突然有一次是一秒两跳，第二秒不跳了。记住，这个症状说明你不能加班了。休息几天调整几天再继续。
9、有人喜欢加班时候听音乐，而且还是劲爆的那种。其实不适合，反而会让你血压急速升高，建议听一些轻音乐，如佛教音乐：譬如大悲咒，最好是梵唱版本
10、在你的电脑旁边放一个你仰慕已久的意淫对象照片。可以让你时不时的看一看，想想其他事情，意淫一会儿，可以有效降低你的精神压力和心脑血管压力。
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