无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；
不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻。
最近几年
平板支撑这个运动火的不行
看似简单的动作
却有不小的难度
短短一两分钟
大部分人就直呼痛苦
不仅是普通人
平板支撑也是明星们的最爱
吴秀波大叔最爱平板支撑
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袁姗姗练出马甲线走向事业巅峰
平板支撑是她的最爱
人称马甲线女神
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肌肉男神吴彦祖
平板支撑必须难度MAX
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林丹和潘石屹比平板支撑被KO
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要说平板支撑为什么那么火？
动作简单，无需器械，不论场地
一个动作刺激全身60%以上肌肉群
还有更经济实惠的健身动作吗？
下面六个原因告诉你
平板支撑一个月之后你会发生的变化……
虽然平板支撑不能直接练出马甲线
但是它能给腹肌很强的刺激
促进腹肌的生长
配合其他腹肌训练
马甲线压根不是问题
平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群
这些肌肉群支持我们身体做任何运动
核心肌肉群强大
运动能力自然没话说
平板支撑刺激的肌肉群多
自然能提高身体的基础代谢能力
身体消耗脂肪的能力也得到了提高
加速减肥！
平板支撑能增强身体的稳定性
增强脊柱、肩膀等部位的韧性
平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，
坚持平板支撑能平衡肌肉力量
治愈含胸驼背等“猥琐”体态
平板支撑是放松心情的神器，
它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，
对于工作压力大的人有很大帮助，
对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，
不开心的时候，练平板吧！
好处那么多
但是很多人做的平板支撑都是错的！
正确的平板支撑↓↓
当然啦
平板支撑花样不止一种
做腻了标准平板支撑
下面有10种不同难度的平板支撑
等你挑战！
第一级
↓
第二级
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