减肥瘦身早晚练习10次，腰腿各细3~4公分！

 

 

 

当然，每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，我也不例外，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，发现还是挺有效的，一个月下来，我的小蛮腰又出现了。下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。

 

 

 

第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。

 

 

 

 

第二步：类似仰卧起坐的动作，双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，重复五次。

 

 

 

第三步：站在床尾，双手抓住棉被的两个角，然后用力甩动，坚持一分钟。

 

 

 

第四步：背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。

 

 

 

第五步：坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体，双腿做上下运动，这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

 

减肥还是需要坚持的，当然，不管做任何事情都是需要持之以恒的，短期可能看不出来有多大效果，但在坚持一个月后，你就会发现，那件早就看好的漂亮衣服，你可以买回来了！秋天长膘的季节，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加，保持好体型和身材。

 

减肥很简单

要么瘦，要么死。要么瘦死！
微信号：jianfeimiji