中医理论说的“湿”，就是水分多，有内湿、外湿之分。
“外湿”指的是外部环境的湿，春夏之交，天气潮湿，雨水较多，湿气本身就重。
由于个人体质原因或不良生活习惯，导致脾胃功能受损，使水湿运化失常，水分排不出去，滞留体内会成为“内湿”。
这些习惯很伤脾胃：喜吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手，长期熬夜，多吃，少动，压力大等。
内外湿气夹击，人就会出现种种不适。
湿气重的人，往往会有以下表现：舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
身材：一般“肥人多湿”。
精神状态：头脑昏沉，懒得动弹。
皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
瘙痒部位：湿气易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部等。
祛湿的方法有很多，比如最方便的方法——泡脚！中医讲，春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
经常泡脚，平时身体一些小毛病都会得到改善。
现代人普遍生活节奏快，工作压力大，一天下来疲惫不堪，晚上回家泡个脚，放松身心，最合适不过。
睡前泡脚解乏，睡得踏实些，第二天自然也精神些。
泡脚的三个关键点：一、注意泡脚的水量水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
二、注意控制水温温度在40摄氏度左右为宜。
手放水里，感觉温热就可以了。
太热，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会使角质层更加干燥。
三、注意控制时间建议泡15～20分钟，人微微出汗即可。
最多不要超过半小时，否则容易引发出汗、心慌等症状。
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